الاكتئاب Depression
.png)
الاكتئاب والذي يعرف أيضاً بالاضطراب الاكتئابي، هو حالة نفسية شائعة تتضمن تدهوراً في المزاج أو فقدان الاستمتاع والاهتمام بالأنشطة الحياتية لفترات طويلة. يختلف الاكتئاب عن تقلبات المزاج الطبيعية والانفعالات المؤقتة تجاه تحديات الحياة اليومية، ويمكن أن يؤثرعلى مختلف جوانب الحياة، بما في ذلك العلاقات والأداء في المدرسة أو العمل أو حتى المنزل. يمكن لأي شخص أن يعاني من الاكتئاب، لكن الأشخاص الذين يتعرضون لسوء المعاملة أو الخسائر الكبيرة يكونون أكثرعرضة للإصابة به، كما أن النساء يعتبرن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بالرجال.
الاكتئاب ناتج عن تفاعل معقد بين العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية، والأشخاص الذين يتعرضون لتجارب سلبية مثل البطالة أو فقدان شخص عزيز يمكن أن يصبحوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي الاكتئاب بدوره إلى مزيد من التوتر وتدهور الأوضاع الحياتية، مما يؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب. يرتبط الاكتئاب بشكل وثيق بالصحة البدنية، حيث أن العوامل التي تؤثرعلى الاكتئاب يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية والسكري والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي. وعلى الجانب الآخر يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بهذه الأمراض من الاكتئاب نتيجة للصعوبات المرتبطة بإدارة حالاتهم الصحية.
علامات الاكتئاب
- نظرة التشاؤم واليأس: غالباً ما يشعر المصابون في الاكتئاب بمشاعر اليأس. في بعض الأحيان، يشعرون بأنهم لا قيمة لهم، كما يشعرون بالذنب غير المناسب ، قد يفكرون في كثير من الأحيان بعبارات خاطئة ك "هذا كله خطأي" أو "ما المغزى من ذلك؟".
- فقدان الاهتمام والمتعة: من علامات الاكتئاب أخذ المتعة أوالاستمتاع بالأشياء التي كان يحبها الأشخاص. وإن فقدان الاهتمام والشغف بالأنشطة التي كان يتطلعون لها سابقاً كالرياضة والهوايات، والخروج مع الأصدقاء من الأعراض الشديدة.
- التعب ومشاكل النوم: يأتي الاكتئاب غالباً مصحوباً بنقص الطاقة والشعور الشديد بالتعب، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في النوم. كما يرتبط الاكتئاب أيضاً بالأرق، قلة النوم المريح قد تؤدي إلى القلق.
- القلق: يتزامن مع الاكتئاب حدوث القلق، وقد تشمل أعراض القلق: العصبية، الشعور بالتوتر مشاعر الذعر، تسارع دقات القلب والتنفس السريع، صعوبة في التركيز أو التفكير بوضوح في أي شيء.
- تغيرات في الشهية والوزن: تجربة تقلب الوزن تختلف لكل شخص، بعض الناس لديهم شهية متزايدة ويكتسبون الوزن والبعض لا يشعرون بالجوع وسيفقدون الوزن. تكون التغييرات الغذائية مرتبطة بالاكتئاب عندما لا تكون المشاعر مقصودة.
- المشاعر غير المسيطر عليها: يسبب الاكتئاب تقلبات مزاجية تتقلب بشكل كبير ولا يتعلق بشيء خارجي، خلال لحظة واحدة يمتلكه الغضب، وفي اليوم التالي تتدفق الدموع بشكل لا يمكن السيطرة عليها.
- أفكار انتحارية: وهي أفكار تدور حول الرغبة في وضع نهاية للحياة. وقد تكون هذه الأفكار مرتبطة بالشعور باليأس، الألم العاطفي، أو الشعور بعدم القدرة على التحمل. تعتبر الأفكار الانتحارية علامة خطيرة تستدعي الاهتمام الفوري. ويجب البحث عن المساعدة الطبية بشكل فوري لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب في التعامل مع هذه الأفكار وتجاوزها. وإزالة الأسلحة أو الأدوية أو غيرها من العناصر التي يحتمل أن تكون خطيرة، كما يجب أن يسمع له، ولكن لا يحكم عليه، أو لا يهدد أو يصرخ عليه.
يؤثر الاكتئاب على ملايين الأشخاص، ولكن هناك خيارات عديدة متاحة للعلاج، بدءاً من تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة إلى الأدوية. بغض النظر عن المسار الذي يتبعه الشخص، فإن طلب المساعدة المتخصصة يعد خطوة أولى حاسمة نحو البدء في الشعور بالتحسن.